Fahrerproblem Venenschwäche

  • Fahrerproblem Venenschwäche - Tipps zur Vorbeugung


    Viele LKW-Fahrer leiden unter einer Venenschwäche

    LKW-Fahrer: Stundenlanges Sitzen begünstigt Venen-Probleme. Tipps zur Vorbeugung

    Bleischwere Beine, geschwollene Knöchel, dicke Knie: Das kennt jeder Fahrer. Das
    stundenlange Verharren in einer starren Sitzposition begünstigt auch
    Venen-Probleme. Doch man kann vorbeugen.

    Rund 20 Millionen Personen in Deutschland haben Venenprobleme, es ist
    bereits eine Volkskrankheit. Die Venen sind Teil des
    Herz-Kreislauf-Systems; sie transportieren das Blut zurück zum Herzen.
    Unterstützt wird dieser Vorgang durch die Beinmuskulatur. Täglich werden
    rund 7000 Liter Blut durch die tiefen Venen und ihre an der Oberfläche
    verlaufenden Verästelungen gepumpt. Sind die nach oben offenen
    Venenklappen lädiert oder die Venenwände ausgeleiert und fehlt es an
    Bewergung und damit Muskelkraft, dann verzögert sich der Blutfluss oder
    es fließt Blut zurück.

    Um die Venen gesund zu erhalten, kann man viel tun. Die besten Tipps zur Vorbeugung:

    Während der Fahrt

    • keine zu engen Socken/enge Bündchen, sie schnüren ein
    • bei sehr langen Touren evtl. Kompressionsstrümpfe anziehen (Apotheke, Sanitätshaus)
    • Hosen aus elastischen Stoffen wählen, keine zu engen Jeans
    • während der LKW steht (Wartezeiten, Staus etc) die Füße heben,
      kreisen lassen, mit den Zehen wackeln, Füße im Wechsel strecken und
      anwinkeln


    In den Pausen

    • gehen, laufen, mit den ­Füßen auf- und abwippen
    • im LKW ein Extrakissen mit­führen; im Liegen Beine hochlagern (ca. 10 cm über dem Herzen)
    • evtl. kaltes Wasser über die Beine spritzen/Wechselbad oder Kühlakku + Handtuch


    Generell und in der Freizeit

    • regelmäßig bewegen, Sport treiben, um durch eine kräftige Bein- und Wadenmuskulatur Krampfadern vorzubeugen
    • beim Sitzen immer beide Füße immer auf den Boden stellen, die Beine nicht übereinanderschlagen
    • bei Besenreisern/Krampfadern sparsam mit Klopf- und Knetmassagen sein
    • möglichst oft barfuß laufen
    • Wassertreten, Beine von unten kalt brausen
    • Übergewicht abbauen
    • immer ausreichend trinken
    • die Haut immer gut eincremen und elastisch halten.

    http://www.trucker.de/fahrerproblem-…ng-1172542.html

  • Das mit den dicken Beinen kenn ich leider auch.
    Hab mir meine Walking Stecken mitgenommen und versuche ,wenn möglich,tägl 1Std zu gehen.
    Während der fahrt wippe ich oft mit den Beinen auf und ab.
    Ich nutze auch die Pausen um die Beine mal ordentlich zu strecken--entweder ich leg mich auf`s Bett oder ich geh mal eine Runde.

    Mein größter Reichtum-- sind die Menschen,die mich lieben.
    Mein größter Schatz-- meine Freunde.

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